Input Latihan Harian
Panduan Nilai Indikator
TRIMP (sRPE): Durasi × RPE. Mengukur beban harian.
Monotony: Rata-rata / Standar Deviasi (7 hari). Ideal < 1.5. Nilai > 2.0 berisiko overtraining.
Strain: Beban mingguan × Monotony. Indikator kelelahan sistemik.
ACWR: Beban Akut (7hr) / Beban Kronis (28hr). Sweet Spot: 0.8 - 1.3.
TRIMP (Harian) 0 AU (Arbitrary Units)
Monotony (7-Hari) 0.00 Ideal: < 1.5
Strain (7-Hari) 0 Tingkat Stres Akumulatif
ACWR Ratio 0.00 Zona Aman (Sweet Spot)
Status Beban Latihan Optimal
Rasio beban akut dan kronis berada dalam zona aman (0.8 - 1.3). Risiko cedera tergolong rendah.
Tren Beban Latihan & ACWR (28 Hari Terakhir)
Riwayat Latihan Terakhir
| Tanggal | Atlet | Durasi | sRPE | TRIMP | Catatan | Aksi |
|---|
